Por: Dr. Greg Carnevale
Director médico, UnitedHealthcare Employer & Individual de Nueva York
El verano es la temporada de vacaciones familiares, tardes junto a la piscina y más tiempo al aire libre. Pero a medida que las temperaturas aumentan y los días se hacen más largos, también es un buen momento para mantenerse al tanto de su salud.
Desde las enfermedades causadas por el calor hasta la exposición al sol y el riesgo de ahogamiento, algunas precauciones simples pueden ayudar a asegurar que disfrute del verano con seguridad.
Aquí le presento algunos consejos para ayudarle a usted y a su familia a mantenerse seguro al sol, especialmente cerca del agua:
1. Tome clases de natación para reducir el riesgo de ahogamiento:
Según los últimos datos de los CDC, el ahogamiento involuntario sigue siendo una de las principales causas de muerte entre niños pequeños en Estados Unidos.
Más niños de 1 a 4 años mueren por ahogamiento que cualquier otra causa de muerte, y el ahogamiento es la segunda causa principal de muerte por lesiones no intencionales entre los niños de 5 a 14 años.
Cada año en EE.UU., hay más de 4,000 ahogamientos accidentales fatales – un promedio de 11 muertes por ahogamiento al día.
2. Use un chaleco salvavidas durante las actividades acuáticas:
Los juguetes de piscina, como fideos o llantas flotantes, no deben usarse en lugar del chaleco salvavidas, ya que no están diseñados para mantener a los nadadores seguros.
Para los niños, elija trajes de baño de colores brillantes ya que pueden ayudarlo a detectarlos en el agua más fácilmente.
3. Aprenda y practique la reanimación cardiopulmonar (RCP):
Cuando es realizada durante una emergencia, la RCP puede ayudar a salvar vidas y mejorar los resultados para las víctimas ahogadas. Cuanto antes comience la reanimación cardiopulmonar, mayores serán las posibilidades de un resultado positivo.
4. Prepárese para el clima:
Los vientos fuertes y las tormentas eléctricas pueden ser peligrosos cuando está en o cerca del agua, así que revise el pronóstico antes de navegar o nadar y diríjase a la orilla de inmediato si se desarrollan tormentas.
5. Aplique protector solar cada dos horas para proteger su piel del sol:
Los niveles de los protectores de sol se categorizan con un factor de protección solar (FPS) que mide cómo bloquean los rayos UV. Los números más altos indican una mayor protección.
Use un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior y vuelva a aplicárselo al menos cada dos horas, o más frecuentemente después de nadar o sudar.
6. Use ropa protectora, un sombrero y gafas de sol:
Cuando sea posible, use camisas de manga larga, pantalones o faldas que puedan ayudar a protegerlo contra los rayos UV.
La mejor protección es la que ofrecen las prendas confeccionadas con telas de tejido cerrado, junto con los sombreros de borde ancho para cubrir el rostro, las orejas y la nuca.
7. Proteja a los bebés y niños del calor:
Los bebés y los niños pequeños dependen de los adultos para mantenerse frescos e hidratados.
Vístanlos con ropa suelta y ligera, ofrézcanles agua con frecuencia y estén al tanto de las primeras señales de sobrecalentamiento, especialmente durante juegos al aire libre.
Nunca dejen a un niño en un coche estacionado.
8. Manténgase fresco e hidratado:
A medida que el clima se calienta, recuerde beber mucha agua. Aumente los líquidos durante el calor o la actividad física y considere bebidas con electrolitos después del esfuerzo prolongado.
Limite las bebidas con alcohol y cafeína.
9. Ayude a las personas mayores a mantenerse seguros en condiciones de calor extremo:
Los adultos de 65 años o más son más propensos a problemas de salud relacionados con el calor.
Aliéntelos a permanecer en espacios con aire acondicionado lo más posible, beber agua regularmente sin esperar que sientan sed, usar ropa suelta y ligera y ponerse en contacto con la familia, amigos o vecinos durante períodos de calor extremo.
