Go Red for Women: Ejercicio para prevenir enfermedades del corazón

Donde quiera que mires, parece que alguien está predicando la importancia del ejercicio regular. Y su médico, o incluso su amigo loco por la salud, tienen buenas razones para hacerlo.

Además del costo físico que la falta de ejercicio tiene para el cuerpo, un sorprendente 65 por ciento de todos los adultos estadounidenses en la actualidad son obesos o tienen sobrepeso, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

Mientras tanto, los beneficios saludables para el corazón por hacer ejercicio durante solo 30 minutos al día son casi infinitos.

Por nombrar algunos:

– Mejora la circulación sanguínea

– Mantiene su peso bajo control

– Te ayuda a dejar de fumar.

– Mejora los niveles de colesterol

– Previene y controla la presión arterial alta

– Previene la pérdida ósea

– Aumenta el nivel de energía

– Ayuda a manejar el estrés

– Te ayuda a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente

– Reduce la enfermedad coronaria en mujeres en un 30-40 por ciento

– Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 20 por ciento en personas moderadamente activas

– Retrasos y enfermedades crónicas y enfermedades asociadas al envejecimiento

 

¿Dónde empiezo?

 

Si bien puede estar ansioso por comenzar un nuevo programa de ejercicios o agregar una nueva actividad a su rutina actual, asegúrese de hablar primero con su médico.

Tomando en cuenta su historial médico, edad y otras consideraciones, su médico puede ayudarlo a determinar qué actividades son mejores para su condición física actual.

También sugerimos comenzar un programa de caminatas, que es la forma más fácil de comenzar a hacer ejercicio. Es gratis, tiene la tasa de abandono más baja de cualquier tipo de ejercicio y los estudios muestran que por cada hora de caminata, la esperanza de vida puede aumentar en 2 horas.

Incluso podría buscar algunas amigas y comenzar un club de caminatas para ayudarse mutuamente a rendir cuentas y celebrar juntos sus logros de salud.

 

Salud cardíaca

 

La iniciativa emblemática de mujeres llamada Go Red for Women, de la American Heart Association (AHA), es una plataforma integral diseñada para aumentar la conciencia de las mujeres sobre la salud del corazón y servir como catalizador del cambio para mejorar la vida de las mujeres en todo el mundo.

Ya no se trata solo de vestir de rojo; ya no se trata solo de compartir información sobre la salud del corazón. Se trata de que todas las mujeres se comprometan a unirse a Go Red y hacerse cargo de su propia salud cardíaca, así como de la salud de aquellos sin los que no pueden soportar vivir.

Comprometerse con su salud tampoco es algo que deba hacer solo, así que busque a un amigo o familiar y Go Red hoy. Para más información visite https://www.goredforwomen.org .

(Cortesía de la American Heart Association)

 

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