Tres consejos para manejar el estrés durante el Coronavirus

 

El estrés es una reacción común cuando nos enfrentamos a un desafío o a un cambio importante en nuestra vida y afecta a personas de todas las edades.

Por eso es muy importante saber reconocerlo, conocer técnicas para manejarlo de forma saludable y saber cuándo buscar ayuda profesional, sobre todo en momentos difíciles como los actuales cuando el mundo es azotado por la pandemia del coronavirus.

 

– Aprenda a reconocerlo

 

El estrés puede ser provocado por problemas personales, de salud, de dinero, los estudios o el trabajo, entre otros factores.

Los síntomas se pueden presentar en forma de insomnio, alteración en los hábitos alimenticios, cambios bruscos de humor, fatiga crónica y consumo excesivo de alcohol y cigarrillos, entre otros.

 

– Aplique técnicas saludables para manejarlo

 

Si el estrés se transforma en crónico puede perjudicar su sistema digestivo, alterar el sueño e, incluso, afectar su sistema reproductivo.

Para evitar el impacto negativo en su salud es importante que aprenda a manejar el estrés de manera saludable.

Por ejemplo, siguiendo una rutina de ejercicios, realizando alguna actividad relajante, como meditación y, sobre todo, buscando ayuda si llega el momento en que no pueda manejarlo por sí mismo.

 

– Sepa dónde encontrar ayuda profesional

 

Si ya ha intentado manejar su estrés con distintas técnicas saludables, pero no lo consigue, es probable que lo que usted necesite sea la ayuda de un profesional.

Si se siente muy abrumado y está teniendo sensaciones de tristeza, depresión o ansiedad, está automedicándose, consumiendo drogas o tiene pensamientos suicidas o siente necesidad de lastimar a otros, debe buscar ayuda de inmediato.

 

Recursos

 

– Llame al 911

– Visite la línea telefónica de ayuda para sobrellevar la angustia provocada por desastres  https://www.samhsa.gov/disaster-preparedness

– Llame al 1-800-985-5990 o envíe TalkWithUs al 66746

– Visite la Línea Directa Nacional de Violencia Familiar  https://www.thehotline.org/

– Llame al 1-800-799-7233 y TTY 1-800-787-3224

 

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