La actividad mental es tan importante como la actividad física y no debe descuidarse. A medida que envejecemos, corremos un mayor riesgo de deficiencias cognitivas como la pérdida de la memoria y trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Mantener el cerebro en forma afecta la salud en general y ayuda a aumentar la longevidad, mientras evita el deterioro cognitivo. Estas son algunas cosas que puede hacer para aumentar la capacidad cerebral.
Mantenerse físicamente activo en cualquier capacidad es beneficial y promueve el funcionamiento saludable del cerebro. Salga a caminar, trote o suba a la caminadora. El valor meditativo de practicar yoga y taichí crea conciencia interna y mejora la fortaleza mental. Mantenerse activo mejora el estado de ánimo, la memoria, revierte los efectos del estrés y aumenta los niveles de energía.
Abastecerse de alimentos saludables. Comer una dieta bien balanceada llena de frutas frescas, verduras y un montón de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 ayudará a mejorar el estado de ánimo, calmar las inflamaciones, y promover la salud cerebral, mientras que alimenta nuestro cuerpo con nutrientes esenciales para el bienestar general.
Desafié su mente con actividades que promuevan el pensamiento rápido, habilidades de resolver problemas y fomenten la creatividad. Lee el nuevo libro más vendido, toma clases de cocina o aprender un nuevo idioma. Juega cartas, póngase imaginativo dibujando o pintando, resuelva crucigramas o vaya a un museo o concierto. Las actividades cognitivas estimulantes apoyan la aptitud cerebral.
¡Salga! Participa en un centro comunitario, club de lectura, club de tejido, o regístrate para ser voluntario en los eventos locales. Reúnete y chatea con amigos. Estar rodeado de personas y socializando combate la soledad, aumenta la autoconfianza y mejora la salud física y mental.
Obtenga más información sobre cómo mantenerse saludable con la atención preventiva y los programas de acondicionamiento físico que se ofrecen a través de los planes de medicamentos recetados de Medicare Advantage de AgeWell New York.
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