‘Go Red for Women’: 5 formas para recuperar tu ritmo físico y mental

Por: Asociación Americana del Corazón

La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association – AHA) y su movimiento «Go Red for Women» están ayudando a las mujeres a crear hábitos saludables que se adapten mejor a sus vidas, dándoles la mejor oportunidad para salir adelante, porque perder inclusive a una madre, hermana, amiga o vecina ante una enfermedad cardiovascular ya es demasiado.

Con todo lo que ha ocurrido en los últimos dos años, inclusive las personas que normalmente se enfocan en su salud han perdido su ritmo. Aunque las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la amenaza más grande de la salud, el COVID, y todas las complejidades que ha creado, es lo primero que viene a la mente.

Las personas están teniendo menos bienestar físico y emocional, y las muertes por enfermedades cardiovasculares aumentaron significantemente el año pasado.

Ahora es el momento para recuperar tu ritmo y volver a tomar el control de tu bienestar físico y mental. Aquí hay 5 formas con las que puedes recuperar tu ritmo:

 

Relájate y reduce el estrés

El estrés lleva a hábitos poco saludables como comer de más, inactividad física, fumar y factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares y derrame cerebral como alta presión sanguínea, depresión o ansiedad.

 

Muévete con la música

La actividad física está vinculada a un menor riesgo de padecer enfermedades y depresión, tener huesos y músculos más fuertes y salud mental y función cognitiva mejoradas.

 

Alimenta tu alma probando tus recetas

Come comidas en familia para poder conectarse y relajarse. Las comidas regulares en casa con la familia reducen el estrés, impulsan la autoestima y hacen que toda la familia se sienta conectada.

 

Mantente al día con tu presión sanguínea

La presión sanguínea alta es una causa principal y un factor de riesgo controlable de las enfermedades cardiovasculares y derrame cerebral y puede contribuir a peores consecuencias para las personas que contraen COVID-19.

 

¡Mantén el ritmo!

Aprende a hacer RCP con las manos. Cuando una persona tiene un ataque cardiaco, sobrevivir depende de recibir RCP inmediatamente de alguien cercano.

Ayuda a tu comunidad a recuperar su ritmo aprendiendo los 2 simples pasos para hacer RPC con las manos: Llamar al 911 y entonces presionar fuerte y rápido en el centro del pecho.

Para obtener más información, visita www.heart.org .

 

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